如何预防近视眼五个小常识

如何预防近视眼五个小常识

　　孩子近视不仅影响生活和学习质量，也限制了孩子长大选择参军、航空、刑侦等工作。因此，关注孩子的视力，预防近视非常重要。当孩子出现看东西眯眼睛、斜视时，这时你需要注意孩子可能近视了！那么，如何预防近视呢？下面由南方医科大学南方医院眼科教授吴京为大家介绍。

　　吴京对预防中小学生近视提出了以下五个小常识：

　　1、对孩子进行预防近视、健康用眼的教育。

　　提醒孩子重视保护视力，平时注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看电脑和书。调查结果显示，对孩子的健康用眼宣教有利于降低近视的发生发展。

　　2、规划孩子的用眼时间，避免过度用眼。

　　不要让孩子一直看近处，比如看书、画画、看电子产品等，最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟，这样可以减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯（做眼保健操前注意保持手的卫生哦），与此同时，在日常生活中，应该积极地进行远眺，一天最好远眺3~4次，并且时间不能短过3分钟。

　　3、为孩子打造一个合适的用眼环境。

　　随着孩子长大，桌椅的高度也应该跟着变化，不然会直接影响到眼睛与书本的距离，出现眼球过度调节。为此，我国专门制定了适合各身高段孩子的桌椅高度，家长们在为孩子选购书桌椅时不妨参考一下。另外，孩子长得快，购买可调节桌椅也是不错的选择。

　　4、户外走一走，好视力都有。

　　自然光是复合光，相对于室内光来说对眼睛的发育更佳，多带孩子出去玩一玩，既让他们放下手机和平板电脑，又对视力好，更能满足孩子们爱玩好动的天性。

　　5、调整饮食，向炸鸡、薯条、蛋糕说“不”。

　　调查显示，当代的中小学生最喜欢吃的就是炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、精加工的淀粉类食物。研究表明，降解糖类需要人体内大量的维生素B1，如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降，另外大量进食糖类物质，还容易引发骨质脆弱和眼部肌肉无力，造成近视眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降，因此关注孩子的饮食结构，多吃含维生素的食物如胡萝卜等，少吃刚才提到的那几样“垃圾食品”，对孩子的视力大有好处。

　　以上为大家讲解了预防近视的注意点，另外需要饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。