静脉曲张的预防方法 负重久站久坐易致下肢静脉曲张 脚上青筋多要引起重视

静脉曲张的预防方法 负重久站久坐易致下肢静脉曲张 脚上青筋多要引起重视

静脉曲张重在预防

静脉曲张的预防方法

尽管目前静脉曲张有比较成熟和安全的治疗方法，但彭林强调静脉曲张应重在预防。尤其是高发人群和有家族史的人群，都应该注重日常保健。他建议出现静脉曲张的人群可以考虑穿着医用弹力袜，对皮肤表面产生保护力，使曲张的静脉不再向外膨胀，同时也可以促进静脉血的回流，不仅具有治疗的作用，也有预防静脉曲张的效果。

另外，在休息的时候可以多把腿抬高，还可以结合按摩手法，由踝部向膝盖方向揉搓小腿肌肉，以促进静脉血回流。久坐少动的白领人士建议每一个小时都起来走动走动，也可以在休息间隙做一做下肢保健操，通过加强腿部肌肉收缩方式，促进下肢血液的循环。选用以下动作，每次20秒，做3—5次。

1、把双手放在膝盖上，用力向下按压。同时用力将腿部稍微抬起离开地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收缩，挤压血液流通。左右脚分开进行。

2、双手放在膝盖外侧，用力向内压。同时腿部用相反的力道向外顶，引起腿内侧肌收缩。

3、双手握拳平放在膝盖内侧，用力向外推。同时大腿用力向内侧挤压拳头，形成对抗力加强了腿外侧肌肉收缩。