让孩子长高的方法 宝宝的5个好习惯，反而耽误孩子长高

让孩子长高的方法 宝宝的5个好习惯，反而耽误孩子长高

　　做好以下这7招，给孩子“拔拔高”

　　让孩子长高的办法
 
　　1、少蹲少坐多运动
 
　　建议从宝宝一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯。
 
　　1岁以下：帮助宝宝抬头、爬行或者翻身练习；给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触；
 
　　1~2岁：多练习跑跳、拍球、双腿跳；
 
　　2~3岁：可以跳绳、蹦床、单腿跳。

　　2、吃饭8分饱
 
　　和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
 
　　3、每天一杯奶
 
　　每天一杯奶是增高的秘诀。10~13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克。
 
　　4、户外活动1小时
 
　　让孩子长高的办法，建议多带孩子去户外，晒太阳对骨骼发育十分有益。
 
　　时间最好选在早上9点和下午4点，每天2个小时即可。
  
　　5、衣袜宽松点
 
　　衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，不利于长高。建议爸爸妈妈给孩子穿宽松的衣袜。
 
　　6、拒绝增高补品
 
　　增高补品不要盲目使用，滥用可能导致性早熟，反而不利于长高。

　　7、十点前睡觉

　　生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

　　3~6岁儿童：每天睡10~12小时；

　　小学生、初中生：每天睡9~10小时；

　　高中生：每天睡8~9小时。