小孩子缺锌吃什么食物补锌

发布时间:2019/6/13查看:5038

缺锌对于婴儿的健康成长非常不利,而且如今中国宝宝缺锌是普遍现象,所以给宝宝补锌是一件非常必要的任务,婴儿补锌最好是通过含锌量高的食物来补充,这样更加安全也更利于宝宝吸收。那么,孩子缺锌吃什么食物呢?下面一起来看看吧。

孩子缺锌吃什么

其实给儿童补锌补锌,食补是最好的方式,最符合人体代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般食补即可。

1、孩子缺锌可吃虾皮补

对于虾皮,大伙都熟悉吧,它不但价格实惠,而且还含有丰富的钙、磷、锌,是补锌、补钙的最佳食品之一。

2、孩子缺锌可吃牡蛎补

在海产中,牡蛎的含锌来最高,100g的肉就有9.39 mg的锌,7.1mg的铁,11.5mg的铜,115mg的磷,86mg的硒,27μg的维生素A,1.4mg的烟酸。

3、孩子缺锌可吃牛肉补

据研究表明,它不但含有人体所需的钙、磷、尼克酸、蛋白质,而且还含有大量的铁和锌。此外,人体对牛肉中的锌吸收率是21%~26%,比植物的锌更好吸收。

4、孩子缺锌吃黄鳝补

据研究表明,它不但含有丰富的蛋白质和多种维生素,而且还含有大量的锌、铁、钙,并且所含的维生素A可增加免疫力,促进皮肤的新陈代谢。而所含的卵磷脂,可提高记忆力。

5、孩子缺锌可吃鸡肉补

在补锌时,要多吃鸡肉,因为,它不但口感佳,营养好,而且还含有大量的维生素B6,能促进大脑的发育和成长,所以,深受大家的喜爱和认可。

6、孩子缺锌可吃豆苗补

豆苗也是我们身边最常见的一种物品,它不但含有足够的糖类、脂肪、蛋白质,而且还含有丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,因此,可多食用。

7、孩子缺锌可吃杏仁补

在补锌时,要多吃杏仁,因为,它不但含有足够的镁、脂肪酸、维生素E,而且还能保护眼睛,增强免疫力,因此,深受大家的青睐和喜欢。

8、孩子缺锌可吃腰果补

在补锌时,要多吃些腰果,因为,它不但含有脂肪、叶酸、维B族、维K,而且还方便食用,因此,是补锌的最佳食品。

以上这些食物平时多吃,孩子一般是不会造成缺锌的。同时尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配;多吃含锌丰富的食物;如:牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。值得注意的是食补有个缺点:补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同,有些甚至是难以补上;对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群,则应及时用锌剂来补,如蛋白锌,这样补锌更全面。


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