3岁到青春期孩子每年要长5-7厘米 抓住最适合孩子“蹿”个子的神奇月份

 

　　儿童期饮食注意平衡，摄取足够的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素。挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高，营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高，性早熟的孩子不容易长高。

 

 

　　多让孩子到室外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，可促进发育。多参加弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等；多做伸展运动，如引体向上。

 

 

　　孩子要在晚上10点前入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高峰，为不使孩子错过这个生长机会，也不要让孩子太早起床。

 

 

 

 

　　身高(厘米)＝年龄×7＋77

 

　　怎么预测孩子将来的身高？

 

　　根据父母双方身高，预测孩子长大后身高的公式有很多，国际上比较认可的有：

 

 

　　男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13)/2±5

 

　　女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5

 

 

　　男孩身高(厘米)=45.99+0.78×(父身高+母身高)/2±5.29

 

　　女孩身高(厘米)=37.85+0.75×(父身高+母身高)/2±5.29都快

 

 

 

　　“0-1岁，男宝宝一年长28厘米，女宝宝一年长25厘米；1-2岁长12厘米；2-3岁长10厘米；3岁一直到青春期前，每年长5-7厘米。”昨天，南京市妇幼保健院毛辰主任给出了一组数字，这组数字就是每年孩子应该长高的一个平均标准，对照一下，看看您的孩子是否达标了？

 

　　“所谓青春期，其实就是女孩乳房开始发育，男孩睾丸发育”，一般女孩在10岁左右，男孩在12岁左右。青春期之前，是孩子生长的最佳时期，“在青春期之前，每年的生长都要按照正常的曲线来走，落下了一年，以后追赶就很困难！”专家表示，在这个阶段，任何一个年龄段，生长速度比同龄孩子慢了一拍，矮了那么个几厘米，那么可能成年之后，就会比一般人群矮上几厘米。

 

　　说的更直接点，长高就是和时间赛跑，当孩子长大后因身高而遇到麻烦才求治时，往往是“船到江心补漏迟”。

 

　　不少家长会抱着孩子发育后再蹿高的“等待心态”，其实，青春期的长高和青春期之前的“基础身高”有很大关系。所以干预孩子身高要在青春期之前，而不是进入青春期之后。

 

　　如何发现孩子身高异常？“每年体检，非常重要！”毛辰医生说，家长应该做的是密切关注孩子每年的身高，为孩子做“身高档案”。其实最简单的方法就是跟班上同龄的孩子比一比，自己孩子的身高是否处于平均水平？如果答案是否定的，就要加以注意了。