蓝莓的功效与作用有哪些

蓝莓的功效与作用有哪些

　蓝莓是一种高营养的特色水果，含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养，被称为“浆果之王”。 人们平时适量吃一些蓝莓可以快速把这些营养成分吸收，对提高身体机能大有好处。它具有良好的营养保健作用，能防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、抗衰老等功能。具有极强的药用价值及营养保健功 能，被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一。那么，蓝莓有哪些功效与作用呢？下面跟着小编来看看。

蓝莓图片

　　蓝莓的功效与作用一：保护视力
　　研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

　　蓝莓的功效与作用二：对治疗便秘非常有效
　　1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　蓝莓的功效与作用三：有助于提高记忆力
　　常吃蓝莓可以提高大脑的活力，因为蓝莓中富含类黄酮，这种物质能够缓解老年性记忆衰退。

　　蓝莓的功效与作用四：能够增强人体免疫力
　　蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

　　蓝莓的功效与作用五：能够降低血糖
　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

　　蓝莓的功效与作用六：减掉肚子上的赘肉
　　蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重，而且蓝莓热量低，吃多了也不会发胖的。

　　蓝莓的功效与作用七：有效预防癌症
　　蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

　　蓝莓的功效与作用八：有益心脏健康
　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

　　蓝莓的功效与作用九：防止膀胱炎
　　蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

　　蓝莓的功效与作用十：强壮骨骼
　　蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。