什么食物含维生素d最多 含维生素d的食物

什么食物含维生素d最多 含维生素d的食物

维生素D可以促进钙和磷自小肠吸收，另一方面可以促进钙从血中沉积在骨骼内。充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件。那么，你知道含维生素d最多的食物有哪些吗？

维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。

什么食物含维生素d最多？

维生素D的食物主要来源：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，：如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

含维生素d最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。

含维生素d的水果、蔬菜类：排名第一的是樱桃，排名第二的是番石榴 ，排名第三的是红椒， 排名第四的是黄椒，排名第五的是柿子，排名第六的是草莓，排名第七的是橘子，排名第八的是芥蓝菜花民，排名第九的是猕猴桃。维生素d的作用及功能及副作用

维生素d还可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，所以提倡多做户外活动。另外，喝配方奶的宝宝，家长要注意看奶粉的成份，不要补多了。