男护胃女养脑 想健康活到百岁 别违背男女养生重点手册

男护胃女养脑 想健康活到百岁 别违背男女养生重点手册

3、男护胃，女养脑

男人管不好嘴，胃跟着受伤。专家说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

因此，男人要多护胃，女人要多养脑。

男护胃

告别高盐、高油饮食；

适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；

抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

女养脑

吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；

兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。