计划怀孕和怀孕准妈妈请不要盲目食用叶酸
女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义叶酸，对于准妈妈来说意义重大，恰当的叶酸是孕育一个健康宝宝的必要保证。但是要怎么补才是最有效，怀孕前补充叶酸有什么讲究，恐怕许多准妈妈仍然是一头雾水。
什么叫叶酸？ 为什么要补充叶酸? 每天需要补充多少叶酸量？ 通过饮食怎么补充叶酸？下面宝宝爱你爱你网为你解答.
什么叫叶酸？叶酸是是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。
为什么要补充叶酸?
1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
每天需要补充多少叶酸量？ 叶酸的补充不是越多越好，对于补充叶酸上限则达成了共识，即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。孕期间的女性往往需要平常的两倍量叶酸，通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多，除了日常饮食，额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然，如果你不放心，可在专业医生的指导下补充叶酸。
通过饮食怎么补充叶酸？ 不建议单纯依靠药物补充叶酸，孕前补充药物叶酸叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的人会受到干扰。因此，对于孕前准备的未准妈妈来说，从试孕开始可以适量补充叶酸，并且尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物（例如：鸡肝、茴香、猪肝、豌豆、黄豆、花生米、紫菜、鸡蛋、油菜、干蘑菇等食物），以补充对叶酸的需求。
因此，计划怀孕和怀孕准妈妈请不要盲目食用叶酸，祝各位准妈妈如愿好孕！
