叶酸片吃了三个月还没怀孕怎么办？要继续服用吗？

叶酸片吃了三个月还没怀孕怎么办？要继续服用吗？

　　叶酸缺乏是目前已经确定的导致胎儿神经管发育缺陷的重要原因之一。神经管缺陷是一组严重影响胎儿大脑和脊索发育的先天畸形。主要有无脑畸形、脊柱裂和脑膨出这三种，其中无脑畸形和脊柱裂最常见。所以合理补充叶酸的作用是降低神经管畸形的风险。目前已经公认怀孕前和孕期早期补充小剂量叶酸，可以预防50%~70%的神经管缺陷发生。所以备孕的夫妻都会选择服用叶酸，但是服用了三个月还没见到肚子怀孕这可怎么办呢？今天给大家普及一下关于叶酸那些事儿！

　　叶酸片吃了三个月还没怀孕怎么办？要继续服用吗？

　　可以继续服用。每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，可以长期服用。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。

　　怎么补充叶酸

　　补充时间：至少从怀孕前三个月至怀孕后三个月。

　　需要补充人群：所有备孕妇女。

　　补充剂量：一般人群：0.4~0.8mg/天；高危人群：4mg/ 天。

　　目前很多孕期服用的复合维生素片都含有小剂量叶酸，均可以选择，但是不必要重复补充。

　　哪里有叶酸

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。