胡萝卜、西红柿、蜂蜜、西兰花、猪皮、三文鱼、牛奶 产后妈妈必吃营养美肤的食物

三文鱼
    每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具助效的鱼类。因为其所含的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，而三文鱼几乎是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。
    除了Ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成分的虾青素，三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的500-1000倍，能有效的抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

牛奶
    中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效，牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜不满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩，所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

大豆
    大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天食用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为主要成分的健康品，但是保健品的剂量很难掌握，难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

猕猴桃
    常常吃猕猴桃会具有减肥健美的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。作为面膜来用也不错。