血糖高的孕妇吃什么主食好

血糖高的孕妇吃什么主食好

很多孕妈在怀孕期间可能会出现高血糖的现象，而血糖的正常与否很大程度关系到胎儿的健康。那么，孕妇血糖高怎么办呢？而孕妇可以通过饮食来控制血糖，而最好的控制方法就是从主食下手，那么血糖高的孕妇吃什么主食好呢？下面来听听小编为大家分解。

孕妇血糖高吃什么主食好

1.水煮鸡蛋

鸡蛋是很多孕妇早餐的最爱，鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进孕妇血管软化，新陈代谢；并且鸡蛋含有的糖分也是少之又少，适合高血糖的孕妇吃，但是最好是水煮鸡蛋或是蒸鸡蛋羹，不要过油，减少脂肪摄入。

2.谷物主食

孕妇血糖高主食应该吃什么粗粮？谷物主食包括燕麦、小麦、大麦、豆制品等等，这类食物的含糖量比较低，且含有丰富的无机盐和膳食纤维，可以降低孕妇身体对糖分的吸收，减少糖分摄入，有控制血糖的作用；但是谷物主食口感较差，孕妇吃的时候一定要煮熟一些，搭配清淡蔬菜水多或是鱼一起吃。

3.小米

小米是一种独特的谷物食材，小米含有丰富的蛋白质和氨基酸，以及维生素和无机盐，同时糖的含量比较低，脂肪的含量也是十分少，是最适合高血糖孕妇食用的一种主食，小米最好的烹饪方式就是煮粥，孕妇高血糖可以喝一些小米粥。

4.全麦面包

全麦面包是不含糖分的，虽然是面包但是膳食纤维和维生素含量很高，不同于其他面包淀粉和糖分、脂肪含量那么高，所以孕妇如果高血糖可以尝试吃全麦面包当主食。

孕妇血糖高的禁忌

高血糖孕妇的应禁忌高淀粉、高糖的主食，如大米、馒头、花卷、馅饼、油条、面条都是含有大量淀粉和糖分的主食，这些主食虽然味道好，但是会加重孕妇的血糖指数，而且很多主食还会过油烹饪，导致糖分变高、脂肪含量变高，所以这些主食对于高血糖的孕妇来说是能不碰就不碰。

孕妇血糖高要少吃甜食，采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用。含糖量高的水果有苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等。总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。祝你好孕！！！