孕期大鱼大肉不一定有营养 平衡膳食与合理营养更重要

孕期大鱼大肉不一定有营养 平衡膳食与合理营养更重要

怀孕后，孕妈每天的摄入除了维持自身的机体代谢和消耗外，还要供给体内胎宝生长发育所需的养分。于是，不少宝妈们在孕期总是大鱼大肉吃个不停，并不等于有营养。孕期保证平衡膳食与合理营养对胎儿更健康，对优生优育是很必要的。

孕期大鱼大肉不一定有营养 平衡膳食与合理营养更重要

许多人认为：怀孕了就得大鱼大肉，多吃多补营养才会好!其实，这种想法是不对的。

如果孕妈一直无限制地摄入营养，很容易发生营养过剩，导致肥胖，胎宝宝也会因此长得过大，出现难产的机会增高，也易出现妊娠高血压综合征等。

因此，孕期饮食的原则并不是吃得好，而是营养均衡且知道什么该吃什么不该吃，下面一起来孕期怎么吃营养均衡？

要注意平衡膳食与合理营养

着重于两点：既不能偏食，也不能暴饮暴食。

不能偏食，因为容易造成孕期营养不良;避免暴饮暴食，因为妊娠肥胖可能会导致妊娠中毒、难产等情况出现。

怀孕不同时期的膳食着重点：

①孕早期，胎宝宝发育速度较慢，只需保证日常营养充足，无需额外增加摄入。

但大部分孕妈此时都会发生孕吐，要尽量克服恶心和呕吐的反应，保持心情舒畅，坚持进食。

②孕中期，此时胎宝生长会加快，孕妈食欲会大增，除了一日三餐外，可以来个下午茶。

要是出门在外，建议提前准备好这一餐加餐，用零食盒装好带在身上，饿了就随时吃起来。

③ 孕晚期，胎宝生长得特别快，所需营养素也会变多，此时孕妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，能促进胎儿的生长发育。