孕期可以做高抬腿吗 孕妇适合哪些运动

孕期可以做高抬腿吗 孕妇适合哪些运动

在孕期，进行适当的运动和锻炼，可以增强孕妇的身体素质，帮助孕妇控制体重，减轻分娩时的痛苦，使分娩更加顺利，还能缓解孕妇的心理压力，还真是好处多多呢。那么孕期可以做高抬腿吗？哪些运动适合孕妇做？下面我们一起来详细了解一下！

　　孕期可以做高抬腿吗

　　高抬腿是相对比较激烈的一个运动动作，为了安全起见准妈妈最好还是别做。

　　毫无疑问适当的合理的运动可以促进准妈妈的吸收消化功能，同时也可以让负责胎儿获得充足的营养，整个孕期坚持适量的运动锻炼，更加有助于分娩的顺利进行。而说到孕期高抬腿适合吗这个问题，高抬腿严格意义上来说属于无氧运动项目，需要在较短的时间内剧烈地起跳，很显然在整个孕期内孕妈妈都不适合做这样激烈的运动锻炼，因此孕期高抬腿就暂时放弃吧。

　　孕妇适合哪些运动

　　1、适合孕期的运动有健期操

　　孕期操是一种结核孕妇实际情况而编排出来的健身操，其动作比较柔和，孕妇可以自行掌握运动的幅度和频率，在健身操的练习过程中，可以让自己活动身体，让自己的身体得到全面的锻炼。

　　2、合孕期的运动有瑜伽

　　孕妇能做的运动有哪些？准妈妈也可以选择动作比较柔和的瑜伽操来练习，通过练习孕期瑜伽，可以帮助保持肌肉张力，让身体更加灵活，因此准妈妈都可以坚持在孕期做好练习。

　　3、适合孕期的运动有慢走

　　慢走是最适合准妈妈的一项运动锻炼，在饭后半个小时慢走，不仅可以帮助食物的消化吸收，同时也能够促进血液循环。每天饭后换上一双舒服的鞋子，再和家里人一起外出慢走，一来可以帮助运动锻炼，二来可以让准妈妈心情更加放松。