孕期准妈妈经常做这5项运动 增强抵抗力少生病

孕期准妈妈经常做这5项运动 增强抵抗力少生病

许多女性怀孕后，家里的人就把她保护起来，生怕一个不小心孩子就没了。其实怀孕了也没有那么脆弱的，该运动还是要运动的。整天躺着、坐着、窝在家里对胎儿和孕妇没有一点好处，而且这样准妈妈体质会越来越差，很容易生病，而且还不容易顺产。所以，无论孕前孕中，都应选择安全、适度的运动。下面来看看适合孕期做的5项运动。

孕期准妈妈经常做这5项运动 增强抵抗力少生病

1、专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力，提高灵活性，锻炼拉伸性和呼吸专注。目前，有很多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程，已经对姿势进行修改，非常有利于锻炼平衡性，但应避免做仰卧位太久的姿势。

2、散步、快走。孕妇经常做这类运动，可使全身得到锻炼，尤其对关节和肌肉有好处。

3、游泳和水中训练。水中运动能锻炼身体多处肌肉，而且水能起到缓冲作用，避免孕妇受伤和肌肉拉伤。如果快走时因腰痛无法继续进行，水中运动是保持活动量的好方法。

4、做孕前擅长的运动。如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、小球类运动员，怀孕期间可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论，得到科学指导。

5、骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”，但孕期肚子越来越大，可能影响身体平衡性，容易跌倒，骑自行车有风险，此时可以尝试骑固定自行车。但是一定要注意安全，小编认为此项目最好不尝试。