“三早”是母乳充足的重要保证 母乳不足怎么办？

“三早”是母乳充足的重要保证 母乳不足怎么办？

“三早”是母乳充足的重要保证

　　专家支招

　　母乳不足怎么办？“三早”是母乳充足的重要保证

　　清华大学第二附属医院玉泉妇产中心马彦彦主任强调，“三早”是母乳充足的重要保证。“三早”是指，在孕妇分娩后，要做到：早吸吮、早接触、早开奶。这是保证母乳充足的关键，也是保证母乳喂养成功的关键。

  “三早”的好处

对妈妈的好处：  宝宝吸吮乳房后，能刺激产生催产素分泌，能帮助子宫收缩，减少产后出血；宝宝吸吮+妈妈抚摸宝宝，能使宝宝、妈妈均安静下来，减少妈妈焦虑；激发母性，建立良好的母婴连接。

对宝宝的好处：

保温：刚出生的宝宝比较容易着凉，让宝宝贴在妈妈胸口，盖上干爽的毛巾，加上妈妈温暖的手掌抚摸宝宝，妈妈的温度能传送给宝宝，让ta感觉温暖。

平静：妈妈的抚摸+熟悉的妈妈的心跳（在子宫里早已熟悉妈妈的心跳）能使经历过生产的宝宝从紧张的情绪中平静下来，一旦吸吮乳房，就会更加平静。

提供免疫力保障：宝宝在经过产道时即已得到与妈妈一样的菌群，在肌肤接触中，进一步得到与妈妈一致的菌群，对宝宝适应新环境有很大的帮助。

早接触、早吸吮、早开奶，三者是融为一体的。尽早开奶是促进母乳分泌充足的重要保证。孕妈妈们应该在生成前应该多学习多储备母乳哺育知识，从而更顺利实现母乳喂养。

　　马主任指出，产后新妈妈尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝宝喂奶，让宝贝及早地吸吮乳头，刺激乳房尽快分泌奶水。婴儿尽早吸吮乳头，可使母体内产生泌乳素和催产素，两者同时诱发泌乳反射及喷乳反射，促使乳汁分泌及流出。乳汁的产生是泌乳激素和泌乳反射共同作用的结果。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌、释放催乳素。

　　早接触是指母婴之间的皮肤接触。当妈妈怀抱宝宝时，便会把深厚的爱带给孩子，母婴都在精神上感到愉快和满足。

　　由于做到了早吸吮、早接触，及早地建立了母婴间的感情，使母亲在愉快的心情下喂养婴儿，从而达到了早开奶的目的。

　　贴心提示

　　新妈妈的乳头皮肤比较娇嫩，如不加以保护或哺乳的方法不当很容易发生皲裂，造成喂奶时的疼痛或感染。因此，新妈妈要穿着清洁、宽松、干燥的内衣，在哺乳前要洗干净手，用毛巾蘸清水擦净乳头及乳晕，然后用C字型的姿势托起乳房进行哺乳。 合理膳食帮新妈妈奶水充足

　　马主任表示，新妈妈的膳食营养除满足自身的需要外，还应满足泌乳营养素消耗的需要。为此，膳食的配制应根据其特殊要求而合理安排。新妈妈产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，可以从改变膳食着手帮助新妈妈下奶。

　　新妈妈除了每日三餐外，还可适当加餐2~3次，烹调方法应多用烧、煮、炖，少用油炸。新妈妈产后两三天内饮食宜清淡，这是因为产后两三天乳汁不会分泌很多，乳腺管也不是很通畅。新妈妈产后马上就过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起胃肠道胀气等不适，影响食欲。之后可适量喝汤，这样既可以增加营养，又可促进乳汁分泌。在哺乳期催乳，一般可用鸡、肉及骨头、鱼类熬汤，也可配入枸杞子、当归、何首乌等中药材。

　　因乳汁分泌与新妈妈的饮水量有关，因此要适量饮水，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　贴心提示

　　为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要新妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。