仰卧起坐能减肚子吗 多久才见效

仰卧起坐能减肚子吗 多久才见效

仰卧起坐正确做法图解

仰卧起坐能减肚子吗？ 仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。那么，仰卧起坐要做多久才能见效？

仰卧起坐至少要做20分钟以上，因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样才能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的。但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。

另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。如何瘦肚子？正确的做法是结合复合动作，包括各种深蹲、跳跃动作等，以及有氧运动，达到增加消耗的效果，而不是只做腹部的孤立训练。