抓住5月长高的黄金时间 孩子才能长得更高

抓住5月长高的黄金时间 孩子才能长得更高

孩子怎么才能长得更高呢？这是很多家长们都非常关心的问题。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而世界卫生组织报告曾指出，人体生长速度一年中差异很大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；其次是6~10月，平均为6.3毫米。如果家长们抓住这个5月长高的黄金时间，孩子长高就不是问题。

如何抓紧5月关键期，让孩子既长高个，又能特别聪明？

1、保证充足的睡眠

生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点~凌晨2点，睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。

要想长高个儿，保证晚上8~10个小时的睡眠时间，会有助于生长发育。

2、多晒太阳

钙是促进骨骼生长的必需元素，如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。

人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。

冬天天冷，阳光不够充分，夏天日晒又太过强烈，经过漫长的冬季，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。

3、加强户外运动

运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。

确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。

经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米！

打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

注意不要给孩子选择负重的运动，告诉孩子运动时不要脚跟落地，以免给膝盖和腰部造成伤害。

4、合理膳食，均衡营养

对于“长高”和“聪明”两项不同的需求，我要推荐两套不同的营养搭配哦。