怎么长高个子 抓住5月长高的黄金时间 孩子才能长得更高

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怎么长高个子？

长高个套餐：

锌+钙+鳕鱼肝油

锌

锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转。

有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。

对小宝宝而言，2 岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。

可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。

因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。

轻中度的锌缺乏就表现为：生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。

钙

钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。

美国儿科学会认为，骨质疏松症见于中老年人，但根源在幼儿期和青春期，要重视和强化儿童期的骨骼健康。

缺钙之初不会直接影响身高，但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。

每天500-600毫升的母乳或配方奶，是宝宝首选补钙食物。

需要提醒的是，锌钙不能同时补充，要注意“先补锌，再补钙”，中间至少间隔两小时。

因为微量元素在体内有拮抗作用，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，两者吸收都受影响。

先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础。

若孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。