富含dha的食物有哪些

富含dha的食物有哪些

宝爸宝妈们你们知道吗，若宝宝缺乏dha的会造成体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓。dha、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。所以，必要时需要给宝宝补充dha。那么，富含dha的食物有哪些？下面小编收集了一些相关资料，快来看看吧。

富含dha的食物

1.dha制品

目前主要有2种，其一取自深海鱼油，其二取自藻类。后者适合孕产妇和宝宝服用。

2.鱼类

推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充dha的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的dha。特别是眼窝脂肪和鱼油，最适合新妈妈和宝宝食用。

3.母乳

妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含dha，其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。日本女性对鱼制品有偏好，而鱼类中富含dha，故而日本妈妈奶水中的dha含量为百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性，她们奶水中dha的含量为百分之十，美国女性的乳汁dha含量最低，为百分之七。

4.配方奶粉

市场上出售的含有dha添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。

5.藻类

像海藻这样的藻类物质也含有大量的dha。

6.干果类

诸如核桃和花生这样的干果中有大量 dha。原因在于，干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为dha的重要物质。

以上为大家介绍了富含dha的食物，虽然dha对宝宝的健康成长和身体发育起着重要作用，但也要控制给宝宝吃的量。如果宝宝吃了太多的dha，可导致宝宝免疫力下降哦，宝妈们一定要注意哦！