宝宝补锌食谱 锌能补脑健脑长智力 含锌高的食物有哪些?

宝宝补锌食谱 锌能补脑健脑长智力 含锌高的食物有哪些?

宝宝补锌食谱

1、虾米花蛤蒸蛋羹

原料：虾米、花蛤蜊、鸡蛋2个、黄酒、盐、葱适量。

制法：

（1）虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

（2）花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

（3）鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。

2、鱼香马蹄鸭肝片

材料：鸭肝、马蹄、料酒、葱姜、盐、醋

制法：

（1）将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。

（2）将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。

（3）锅里加少量油，将葱姜及豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

3、奶酪蛋饺

材料：食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。

制法：

（1）将鸡蛋打散，放少许盐备用。

（2）取一个平底锅，放入少许油(油少到不能有流动感)，并加热。

（3）在锅内倒入蛋液，转动锅子，使其成为一个圆形，趁蛋液面尚未完全熟透时，放入奶酪片，并马上将蛋饼对折成蛋饺形状。

（4）将蛋饺翻一面，即可出锅。