产后肚子大怎么办?如何恢复傲人的身材

发布时间:2018/2/27查看:3130

产后身材走样,传说中的水桶腰和大肚子找上门了!如何瘦肚子已经成为很多新妈妈的一大难题,但是经常却出现无论怎么努力,肚子总是瘦不下来,腰上的赘肉是一圈一圈的,以前的衣服根本穿不下,这下怎么办好呢?

 

当然得赶紧瘦肚子呀,不过此时处于母乳喂养期间,节食的方式显然不可取,最好的方法就是运动瘦肚子,既能锻炼身体又能减肥,但是一定要妈妈每天坚持才有效果。

运动瘦肚子都有哪些方法呢?小编为大家介绍以下5种方法,简单易学,无需任何道具也能做!

产后肚子大怎么恢复

一、仰卧起坐

仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果,但是一定注意动作的准确度。

1、平躺地面,弯曲双腿,双脚踩在地面。

2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部。

3、呼气、上身慢慢卷起。

4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个,3组即可。 注意事项,卷腹要慢,抬起时头部不要来回转动。

二、交叉俯卧撑

产后如何瘦肚子?交叉俯卧撑这个动作却是效果很高,锻炼很综合。这个动作同时需要各部位肌肉已经有很好的基础能力,建议妈妈做以上动作1个月后练习。

1、妈妈用肘部和膝盖支撑身体,跪爬在地面。

2、双脚后身,腿部伸直,脚步和肘部支撑身体。身体与地面平行。

3、先右手撑地,然后左手撑地,双臂伸直。

4、右臂弯曲,肘部撑地,左臂弯曲,恢复a姿势。 每组10个,做2组。中间休息1分钟。

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