如何缓解孕期疲劳感

如何缓解孕期疲劳感

如何缓解孕期疲劳(图片来源于网络）

　　很多孕妈在孕期都会出现疲劳、头晕、乏力等症状，出现这种情况准妈妈该怎么办好呢？其实，孕期疲劳是很正常的，准妈妈平时要注意多休息，膳食均衡，采用下面的一些方法能够让准妈妈感觉更加轻松。希望对准父母们孕期保健有所帮助，仅供参考哦。

　　如何缓解孕期疲劳

　　方法一、适当运动

　　做孕妇体操可以促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，有利于保持和恢复较充沛的精力。适当运动还可使大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。

　　方法二、按摩

　　闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈，每处16拍，这样一来能够帮助缓解疲劳，二来还有着美容的功效。

　　按摩前额：用双手捂住脸部，指尖置于前额，掌根部置于下颌。按摩数秒后，双手挪向耳部。改善下巴血液循环：用双手手背，轻轻地交替向上拍打下巴，刺激该部位的血液循环。按摩颈部：用手轻捏下颌骨周围皮肤，可以用手指进行相应地按摩，注意不要拉拽。

　　方法三、发展兴趣

　　比方说可以自己动手制作一些小玩具，做一些自己喜欢的事情，也可以为未来的小宝宝做一些小衣物。

　　方法四、听音乐

　　可以听一些优美抒情的音乐，也可以购买一些专门用于胎教的磁带。