孕妇补钙吃什么钙片比较好

孕妇补钙吃什么钙片比较好

女性怀孕后，因为激素的变化，导致钙离子流失多余吸收，所以经常会有孕妇发生下肢抽筋情况。孕妇要怎么补钙呢？准妈妈们可以从膳食中摄入钙元素的不足，还可以通过服用钙片来弥补。孕妇钙片要怎么选择呢？相信是很多孕妇都想知道的问题。

孕妇吃什么钙片比较好

1.钙含量高

正规补钙产品均会标明钙含量。需要注意的是，某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。此二者有本质区别，在选购补钙产品时要格外注意。

2.有完整的生产信息

这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。没有这些信息或信息不全则请勿购买。

3.选择含有VD的复方钙制剂

大家可根据实际需要选择此类产品，VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了，以防VD服用过量。

4.相同钙类型吸收率大致相同

生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。实际上，不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间，差异不大。

孕妇补钙可以吃钙尔奇，专门给孕妇吃的。另外孕妇补钙可适当多吃含钙高、含维生素D较多的食物：如奶类、豆制品、海带、虾皮、大骨头、青菜等，平时多晒太阳，因为晒太阳可以促进钙质的吸收。