孕妇可以吃蓝莓吗 孕妇吃蓝莓的好处

孕妇可以吃蓝莓吗 孕妇吃蓝莓的好处

蓝莓富含的花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。此外，蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。那么，孕妇可以吃蓝莓吗？

答案：孕妇可以吃蓝莓的，而且吃蓝莓对孕妇和胎儿都有好处的，但是也要适量的吃。

孕妇吃蓝莓的好处：

蓝莓酸甜适口，营养丰富，准妈妈适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能增强免疫力、润泽肌肤。但不宜多食，以免腹泻。另外，不建议食用腌制的蓝莓干和蓝莓制成的饮料。

孕妇吃蓝莓对胎儿的好处：

蓝莓富含钙质和花青素、VC，准妈妈适量补充，有助于胎宝宝牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。

注意：怀孕准妈妈每天吃10-20粒蓝莓比较合适。如果孕期嘴馋了惦记着那香甜的蓝莓奶油cake，还可以自己动手做做，不过不要吃太多，吃太甜的血糖含量会升高。