宫口张开达到6~8厘米 有助于顺利分娩的拉梅兹呼吸法学起来

宫口张开达到6~8厘米 有助于顺利分娩的拉梅兹呼吸法学起来

宫口张开达到6~8厘米

操作步骤

1．孕妈妈取仰卧位，双手自然平放于身体两侧，吸气、呼气频率相同。

2．呼气和吸气要采用短促的胸式呼吸，频率最好控制在每隔2秒钟呼吸1次，即用鼻子吸气1秒钟，用嘴呼气1秒
钟即可。

注意事项

孕妈妈要让自己的身体完全放松，同时眼睛注视着一个点不动。