孕妇可以吃的补血食物有哪些

孕妇可以吃的补血食物有哪些

怀孕的孕妇补血非常重要，但是孕妇的补适合血食品还是有所限制的。而孕妇补血其实相当于补铁，因为孕妇贫血大多是因为缺乏铁元素。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。孕妇补充铁元素最好是食补，这样不仅更容易吸收，也更加安全健康。铁元素广泛存在于动物性食物和植物性食物当中，下面就为您逐一介绍这些孕妇可以吃的补血食物。

孕妇补血的食物有哪些

1、铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、鱼肉、红色瘦肉、蛋黄、血块、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

2、富含优质高蛋白质的食物对于孕妇贫血的治疗也有着很好的效果。蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等的蛋白质含量都很高，但孕妇食用的时候注意要荤素结合。

3、民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用。所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4、除了补铁之外，孕妇补血还需要补充一定的维生素C，因为维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。孕妇补铁也需要适当食用维生素C含量丰富的新鲜的水果和绿色蔬菜，如橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、酸枣、杏、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、青菜等。

5、植物性的食物含铁高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但属于非血红色素铁，容易受草酸、植酸等影响，吸收率很低。含铁高的果和蔬菜有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等益气补血的食物，将它们和肉类食物混合在一起制作可提高铁吸收。