椰汁奶糊的做法 缓解孕早期呕吐的食疗食谱 陈皮卤牛肉和烤全麦三明治

椰汁奶糊

原料：

椰汁1杯、鲜奶2杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚、清水3杯。

制作过程：

①把红枣去核，椰汁和栗粉成浆；

②把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；

③不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

功效：

 怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈妈对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈妈吸收营养。

白萝卜炖羊肉

原料：   

白萝卜1根、羊肉500克、葱、姜、酱油、料酒、盐、糖、植物油、香油各适量。

制作过程：

①将羊肉洗净，切成块，用沸水焯一下捞出，沥干水分；同样将萝卜也切成块，用沸水焯一下捞出。

②锅中放油烧至七成热时，放糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放入羊肉翻炒。

③待肉均匀上色后，放酱油、葱段、姜片、大料，盖锅盖炖5分钟后放入温水，煮沸后，放料酒，改为小火慢炖。

④待肉八成熟时，将萝卜倒入锅内，并放盐，将肉和萝卜_恫炖至烂熟，出锅前放入香油即可。

功效：

羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少。而且羊肉富含锌，可以缓解准妈妈的孕吐状况。