怎样改善孕妇贫血问题食物_孕期食谱
妊娠期间，孕妇体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成，还要满足胎儿发育的需要，这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。且随着孕周的增长，孕妇缺铁性贫血的发生率会逐渐增高。那么，孕妇贫血怎么办?孕期贫血对胎儿有什么危害呢?【www.bb2020.com】
【www.bb2020.com】孕妇准妈咪们为什么容易贫血,那是因为妊娠期间孕妇身体对氧的需求量增加，新陈代谢加快，而且子宫中小宝宝、胎盘的发育使血容量增加，在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象。医学上称这种现象为生理性贫血，属于正常的生理过程，其中较多为缺铁性贫血。【www.bb2020.com】
孕妇准妈咪们除了服用铁补充剂外，通过食疗补血补铁是非常不错的选择，专家建议，针对孕妇容易贫血的情况，孕妇准妈咪们应该多吃以下三大类食物！
第一类食物：含铁丰富的【www.bb2020.com】
孕妇准妈咪们贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！还有蛋黄、瘦肉、豆类、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。列如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效。
第二类食物：富含维生素的【www.bb2020.com】
孕期中出来坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1％-5%，孕期当中吃菠菜、油菜时候，最好先焯水在进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。
第三类食物：多吃高蛋白食物【www.bb2020.com】
整个孕期中，重点是孕中期、孕晚期，孕妇准妈咪们一定要多吃高蛋白食物。富有动物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾等。富含有植物蛋白的食物包括有：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有非常好的效果。【www.bb2020.com】
