早餐不能吃什么 营养学家提醒：别给孩子吃这5种早餐 对身体伤害大

早餐不能吃什么 营养学家提醒：别给孩子吃这5种早餐 对身体伤害大

　　4. 乳饮料

　　孩子的早餐要有奶制品，可很多奶制品虽然长得像奶，却不是真正的奶。

　　早餐不能吃什么？比如，很多口味酸酸甜甜的儿童奶，加了核桃、花生、红枣等的调制奶，以及我们常喝的很像酸奶的‘大果粒’，都不算真正的纯牛奶或酸奶，而属于乳饮料。

　　按国家标准，纯牛奶中的蛋白质含量不应小于2.9%，低于此标准的均不是纯牛奶。

　　早餐最好给孩子选择纯牛奶或酸奶，而不是添加剂多、含糖量高的乳饮品，否则只会增加饱腹感，摄入的营养大打折扣。

　　另外，给孩子选牛奶，还要看包装盒配料表，仔细辨别是否标有‘饮料’、‘饮品’、‘含乳饮料’等字样，以免误选。

　　5. 高糖零食

　　把孩子经常吃的一些食品换算成糖分：一盒话梅竟然等于149克糖；一瓶乳酸菌饮料=66克糖；一瓶橙汁=48克糖；一块奶油蛋糕=44克糖；一瓶可乐=35克糖。

　　如果这些高糖食物成为孩子早餐的一部分，那孩子摄入的糖分不禁让人担忧。

　　孩子长期食用高糖零食，尤其是早餐，不但损伤肠胃消化吸收功能，还会造成营养不均衡，导致肥胖和免疫力下降。

　　家长们用零食敷衍孩子的早餐，不良后果会全由孩子身体买单。