山药红薯赤豆羹的做法 山药怎么做好吃又营养 山药的各种吃法

山药红薯赤豆羹的做法 山药怎么做好吃又营养 山药的各种吃法

　　山药红薯赤豆羹的做法

　　功效：

　　1、山药：含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖，对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，它本身就是一种高营养、低热量的食品。

　　2、红薯：有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

　　3、赤豆：除热毒，散恶血，消胀满，外敷治热毒痈肿、血肿、扭伤，具有解毒的效果。

　　原料：

　　山药1根、红薯1个、赤小豆(熟)1小瓢羹、冰糖1小块、桂花少许、水适量。

　　做法：

　　1、山药和红薯洗净去皮，切小方块

　　2、熟红豆(提前煮好后放入冰箱冷冻保存的)取出解冻

　　3、将熟红豆、山药、红薯一同放入小砂锅，入大半锅清水大火煮滚后转小火

　　4、入冰糖，炖30—40分钟，撒入桂花即可食