桂香芝麻紫米红豆汤 产后哺乳妈咪发奶催奶增奶食谱大全

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桂香芝麻紫米红豆汤食谱

桂香芝麻紫米红豆汤：

材料：黑糯米15克、红豆15克、黑芝麻粉10克、桂花酿适量，冰糖适量。

做法：1、黑糯米及红豆洗净后泡水隔夜。2、前面的材料、黑芝麻粉、冰糖加水，放入电锅中煮至起跳后闷30分钟，加入桂花酿搅拌均匀后即可食用。

营养语：黑芝麻是不错的脂肪来源，钙质成分高并且与黑糯米一样含有丰富的前花青素，可谓黑金食品！红豆则含有丰富的铁质，蛋白质含量也很高，此汤品能使母乳含有更加丰富的微量元素，建议温热的喝更好。