悬息，用力收紧会阴 有助于孕妇产后康复瑜伽会阴收束法练习

有助于孕妇产后康复瑜伽会阴收束法练习

3.悬息，用力收紧会阴。

有助于孕妇产后康复瑜伽会阴收束法练习

4.吸气，抬头。呼气，肩膀放松，会阴放松。

小贴士：悬息时不吸气也不呼气，在悬息时，可以同时做收颌收束法。