怀孕中期准妈妈预防贫血_美味健康营养食谱全麦胚芽照烧汉堡

怀孕中期准妈妈预防贫血_美味健康营养食谱全麦胚芽照烧汉堡

全麦胚芽照烧汉堡 

功效：

    酵母粉富含蛋白质和B族维生素，对怀孕中期的准妈妈和胎儿都有补益作用。生菜和苜蓿茅中的维生素C含量很高，能促进人体对铁的吸收，预防贫血。这道汉堡可以作为早餐或点心，能够补充精力，还能为胎儿提供神经细胞发育所需的营养。

材料：2餐份

全麦胚芽面包1个，猪肉片(火锅用)100克，苜蓿芽、生菜叶、洋葱适量

调味料

油1/2小匙，照烧酱1大匙，酒1小匙，酵母粉5克

做法

1食材洗净，苜蓿芽沥干水分，生菜叶拭干水分，洋葱切丝，备用。

2热锅后，倒入油，放入猪肉片、洋葱，拌炒一下，加入照烧酱、酒，拌炒至熟，起锅。

3将全麦胚芽面包切片，夹人生菜叶、猪肉片、苜蓿芽、酵母粉和洋葱即可。