采取仰卧姿势放松调息 有肋于孕妇产后恢复桥式瑜伽练习

有肋于孕妇产后恢复桥式瑜伽练习

5.吸气，伸直双腿，双脚并拢，脚尖着地，保持这个姿势，自然呼吸。

有肋于孕妇产后恢复桥式瑜伽练习

6.呼气，弯曲左腿，收回左脚。

有肋于孕妇产后恢复桥式瑜伽练习

7.再收回右脚，伸直手臂。

有肋于孕妇产后恢复桥式瑜伽练习

8.放松背部、臂部落回地面。

有肋于孕妇产后恢复桥式瑜伽练习

9.采取仰卧姿势放松调息。

练习注意事项：甲状腺功能亢进患者、女性在经期不要练习。