保持这个姿势，自然呼吸 有助于产后康复莲由式瑜伽练习

有助于产后康复莲由式瑜伽练习

4.呼气，低头，下巴靠向胸骨，保持这个姿势，自然呼吸。

有助于产后康复莲由式瑜伽练习

5.吸气，抬头。

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6.呼气，松开双手，两臂至体侧放松。

有助于产后康复莲由式瑜伽练习

闭上双眼，调息，放松。