有助于产后康复榻式瑜伽练习_孕后恢复

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发布时间：2016/5/3查看：564

练习功效:按摩腹部器官,增强子宫、两腿、两腂肌肉。注意事项：低血压患者在练习时头部不要后仰。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

1.爬行姿势准备。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

2.双脚打开，臂部坐于双脚中间，形成英雄坐姿。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

3.曲肘，前臂着地，双手掌心向下放于臀部后方，指尖指向臀部。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

4.吸气，抬头，扩胸，保持这个姿势，自然呼吸。