脊柱一节一节缓慢有控制地落回地面 有助于产后康复蛇式瑜伽练习

有助于产后康复蛇式瑜伽练习

5.吸气，头部后仰，保持这个姿势，自然呼吸。

有助于产后康复蛇式瑜伽练习

6.呼气，脊柱一节一节缓慢有控制地落回地面。

有助于产后康复蛇式瑜伽练习

7.收回双手，脸的任意一侧贴近地面，闭眼，调息。

小贴士：

双手在练习过程中只要是辅助作用，当背部不能用力时，双手才施力。