腌制食品，如泡菜、腐乳、咸鸭蛋等 增肥的凶手拒绝这十类食品 减盐瘦身

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　　第2名：熏肉、腊肉、咸鱼等

　　这些制品热量极高，营养价值却并不高。 熏鱼、熏肉、火腿等食品在加工时需利用木屑等各种材料焖烧产生的烟气来熏制，以提高其防腐能力，酱制食品中需要添加亚硝酸盐有利于发色和保藏，不但能引起胡萝卜素、维生素B1、维生素C以及叶酸的破坏。食用之后导致口渴并大量喝水，但盐分和水分并不容易排除，这些湿气往下堆积，造成你的下半身肥胖。