收回双手和脚掌，上身回正 有助于产后康复榻式瑜伽练习

有助于产后康复榻式瑜伽练习

9.吸气，背部向上拱起，头顶着地，保持这个姿势，自然呼吸。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

10.收回双手和脚掌，上身回正。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

11.上身正立。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

12.双手撑地，臂部离地，双脚并拢。

有助于产后康复榻式瑜伽练习

13.还原金刚跪坐，调息，放松。