拉伸全身肌肉 产后两组瑜伽拉伸能做到!上半身减肥不减胸
发布时间：2016/4/12查看：321
3.一边呼气，一边慢慢地弯曲手肘，当双腿离开地面，往上抬高10厘米之后，再让上半身往下压。这时候，注意不能让腰部向后反，脊椎骨也不能向着天花板的方向凸起。另外，两边的手肘不能向内靠，并且要收紧胸膛。视线向下，斜看向前方的地板，保持住这样的姿势反复呼吸15次。慢慢感觉身体无力的时候，双膝贴着地面来做动作也可以。在自己可以承受的范围进行练习。
| 1.上半身减肥不减胸 | 2.瑜伽动作介绍 |
| 3.双膝离开地面 | 4.拉伸全身肌肉 |
| 5.瑜伽动作注意点 | 6.瑜伽腰部贴着地板 |
| 7.身体重心稍微向后移 | 8.如果脚板无法伸直 |
| 9.借助毛巾来做动作亦可 | 10.在练习瑜伽期间一定要搭配素食吗 |
| 11.纯粹无杂的食物 | 12.能让人精神振奋的食物 |
| 13.让人发倦的食物 | |
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