身体重心稍微向后移 产后两组瑜伽拉伸能做到!上半身减肥不减胸
发布时间：2016/4/12查看：321
2.身体重心稍微向后移，让双脚离开地面。这时候，腹部不要鼓起来，挺胸，注意腰部不要向后弓。另外，绷紧臀部，用力让腹部向着腰部的方向靠近，下颚稍微往下压，让整个脊椎骨到头顶的部位往上顶。并且保持住这样的姿势。
| 1.上半身减肥不减胸 | 2.瑜伽动作介绍 |
| 3.双膝离开地面 | 4.拉伸全身肌肉 |
| 5.瑜伽动作注意点 | 6.瑜伽腰部贴着地板 |
| 7.身体重心稍微向后移 | 8.如果脚板无法伸直 |
| 9.借助毛巾来做动作亦可 | 10.在练习瑜伽期间一定要搭配素食吗 |
| 11.纯粹无杂的食物 | 12.能让人精神振奋的食物 |
| 13.让人发倦的食物 | |
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