顺产妈妈月子餐30天食谱详细表

顺产妈妈月子餐30天食谱详细表

产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了。有的家庭会准备大量的补品给新妈妈们享用，其实这是很不科学的哦，新妈妈们在产后身体十分虚弱，只能通过饮食来补充能量。顺产妈妈坐月子吃什么好呢？下面为顺产妈妈详细介绍月子餐30天食谱。

　顺产月子餐30天食谱

　第1周代谢排毒月子餐食谱

　顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

　温馨提示：

　1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。

　2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

　3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

　4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

　5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

　6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

　7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

　8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

　第1天：

　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。

　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。

　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。

　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。

　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。

　第2天：

　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。

　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。

　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。

　午点(15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。

　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。

　第3天：

　早餐(07：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；薏仁饭；红糖糯米粥。

　早点(10：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。

　午餐(12：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。

　午点(15：00)：红糖糯米粥；养肝汤。

　晚餐(18：00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品)。

　晚点(21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。