香菇洗得太干净 蔬菜吃不对既没营养还影响健康 宝宝吃蔬菜的9大误区

发布时间:2017/6/6查看:2299

  6、香菇洗得太干净

  ● 有的宝妈在做香菇之前,把香菇泡在水里很久,然后用流水冲洗的干干净净,但其实香菇洗得过于干净反而会没营养!

  为什么?

  其实香菇中含有麦角淄醇,阳光照射后会转变为维生素D。如果吃之前洗得太干净或长时间用水浸泡,会损失很多的营养成分。而且宝妈们要注意的是,煮蘑菇时尽量避免使用铁锅或铜锅,因为这样也会造成营养的损失。

  正确做法:

  香菇不好清洗的地方,是香菇内侧的褶皱,宝妈可以把香菇皱褶朝下,浸泡在淡盐水中5-10分钟,不要超过15分钟。表面只需要用水清洗就可以,不需要刻意把那些黑黑的东西抠掉。

 

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